当一个人照顾婴儿时，他经常感到力不从心，因此将其作为辅食是一件令人头疼的事情。很多人选择粗暴，延续老一代人的育儿模式，让宝宝吃着“汤和饭”长大。如果你愿意，即使一个人照顾宝宝，也可以保证宝宝的辅食营养。
传统的婴儿喂养方式不利于婴儿健康。
很多老人带娃都有一个统一的模式:早上炖一锅汤，每餐给宝宝一些汤泡在米饭里，晚上煮一碗带汤的面条，宝宝和自己都能吃到。
我很理解他们让宝宝每顿饭都吃“汤和米饭”。一是老人们认为汤很有营养，二是他们真的没有时间，也不知道如何制作这么多婴儿辅食。
但是这种汤并没有想象中那么有营养，90%是水，另外5%是脂肪，剩下的5%是钙、维生素、氨基酸和其他婴儿生长所需的成分。
此外，长期吃“汤和米饭”还有另外两个缺点。一是不能锻炼宝宝的咀嚼能力，二是容易伤胃。
不要认为宝宝的主要营养来源是奶粉或母乳，辅食并不重要。宝宝需要更多营养丰富的辅食。
爱宝宝，也爱自己。
有些老人和宝妈只关心自己的孩子，把时间花在宝宝身上，所以对自己很随意。
但是我们每个人都应该学会爱自己。只有照顾好我们自己，我们才能有一个好的身体来照顾我们的宝宝。许多婴儿生病感冒，护理人员首先感染病毒，然后再感染婴儿。因此，如果你想让你的宝宝少生病，马宝也应该增强她的抵抗力。换句话说，你也应该好好吃饭，注意饮食的营养。
一个人在家照顾孩子时，如何高效利用有限的时间为宝宝和自己准备营养餐？
为每一天制定一个计划。
计划是时间管理的利器，所以让我们减少突发事件。比如我想做西红柿鸡蛋面，发现家里没有鸡蛋。
在新闻中，许多祖母或母亲外出买菜，将孩子独自留在家中。儿童从阳台和窗户坠落的悲剧太多了。
你可以这样分配时间。
有些辅食需要一个小时来制作，但如果你想成为一个婴儿，自己制作食物是不可能的。不要每天简单地给自己一个面子。可以逐渐习惯少盐少油不吃辣的饮食习惯。这样就可以和宝宝吃一样的食物，或者让大人的食物给宝宝吃，对大人和宝宝的健康都有好处。
掌握几种常见菜品及搭配。
很多辅食都是类似的，或者可以替换其中的一两种。马宝可以尝试找到宝宝最喜欢的做法。即使做法单一，换个食材也能达到10天不重复的效果。
例如，肉丸和肉饼。可以做牛肉丸或者虾丸，里面加的东西可以换。
展开全文我一个人照顾宝宝的时候，举个一日三餐安排的例子。
为了不影响宝宝一天的活动，我会让宝宝在8点半之前吃完早餐，这样我早上就可以加点水果做零食了。所以做早餐应该不会花太多时间。
第二步:打鸡蛋，加入一汤匙面粉，搅拌成面糊。
第三步:将一份香蕉泥和一勺玉米油倒入面糊中拌匀。
第四步:电饼铛预热4分钟，刷上油，用勺子将面糊倒入电饼铛中并关闭。
第五步:将牛奶倒入牛奶罐中，晾干后倒入麦片。
第六步:香蕉松饼只需两分钟。将它们取出并放入碗中冷却。
第七步:麦片煮熟后，倒入碗中，加入另一份香蕉泥并混合均匀。
好的，两个人的早餐已经准备好了。自己吃饭后，给坐在餐椅上的宝宝扎好小辫子，然后就可以带她出去玩了。夏天的户外活动最好在9: 30之前，所以出去一个小时吃早餐刚刚好。
让宝宝自己看动画，或者在他的鼻子下玩一会儿，自己做饭，但不要时间太长。所以我选择三个锅一起煮的模式。
趁着宝宝午睡的时间，做半成品晚餐和开胃凉菜。
1:用姜片、盐和儿童酱油腌制排骨15分钟。
2:将栗子放入水中煮两分钟，然后取出并去皮。
3:锅中倒入油，将排骨放入锅中炒至微黄，加入姜片翻炒，然后加入一碗水。
4:水烧开后，加入板栗和玉米，焖煮10分钟。锅中剩半碗水后，倒入碗中备用。
5:将两人份的大米洗净，浸泡在水中。
6:准备一条凉拌海带。
7:宝宝睡醒午睡，陪宝宝玩，下午让宝宝吃零食。
8:出门前把米饭里的水倒掉，倒入排骨、栗子和汤，放入电压力锅定时煮30分钟。
9:陪宝宝玩回来就可以直接吃了。
注意:因为肋骨容易混入碎骨，所以第一道工序需要仔细检查。第二，只适合2岁以上的宝宝。
一个人带娃很辛苦，要照顾好宝宝也要照顾好自己，不但要多花时间用和宝宝互动，还要保证宝宝和自己的吃得营养健康，方法很重要。
